วันนี้ฉันวิ่ง !!!!!!! เช่นเดียวกับที่ทำให้ฉันมีความสุข แต่มันก็ไม่ได้ยอดเยี่ยม หนึ่งสัปดาห์ที่พักผ่อนช่วยขาของฉัน แต่คาร์ดิโอฉลาดฉันรู้สึกอ่อนแอและช้า ฉันไม่ได้พูดเกินจริง – มันช้าที่สุดที่ฉันทำงานมาหลายปี มาจากสัปดาห์ที่ผ่านมาเช่นเดียวกับสัปดาห์ที่ผ่านมา 40 ไมล์และ 3:43 มาราธอน 10 วันก่อนฉันไม่เชื่อว่าฉันสูญเสียสมรรถภาพทางกายแบบคาร์ดิโอของฉัน – มีหลายแง่มุมที่น่าจะส่งผลกระทบต่อการวิ่งครั้งนี้ …
มันเป็น 75 องศาแห้งอย่างไม่น่าเชื่อด้วยละอองเรณูมากมายในอากาศ เช่นเดียวกับที่ฉันรู้สึกว่าฉันมีปัญหาที่อากาศหนาวเย็นหรือได้รับปัญหาการแพ้ ฉันไม่สามารถบอกได้เนื่องจากฉันไม่เคยแพ้มาก่อน มืออาชีพ – ฉันจะบอกได้อย่างไรว่ามันเป็นโรคภูมิแพ้หรือเป็นหวัดหรือไม่?
วิดีโอล่าสุดของฉัน
อีกครึ่งที่มีเสน่ห์ของฉันใน Pysch Ward: A Memoir – รีวิวหนังสือ
อีกครึ่งที่มีเสน่ห์ของฉันใน Pysch Ward: Memoir
โดย Mark Lukach
การประเมินหนังสือเสียงของ memoir ที่ขายดีที่สุดที่วางจำหน่ายในปี 2017
มันเป็นฟังที่ดีหรือไม่?
ฉันกำลังแบ่งปันการประเมินอย่างรวดเร็วของหนังสือที่นำเสนอเกี่ยวกับ Audible
จาก Amazon:
บันทึกความทรงจำที่มีหัวใจ แต่มีความหวังเกี่ยวกับการแต่งงานเล็ก ๆ ที่นิยามใหม่โดยปัญหาสุขภาพจิตรวมทั้งยืนยันพลังแห่งความรัก
มาร์คเช่นเดียวกับชีวิตของ Giulia ด้วยกันเริ่มเป็นโรแมนติกเทพนิยาย พวกเขาตกอยู่ในช่วงอายุสิบแปดปีแต่งงานที่ยี่สิบสี่รวมถึงเริ่มชีวิตในฝันของพวกเขาในซานฟรานซิสโกหลังจากนั้นไม่นาน อย่างไรก็ตามเมื่อจูเลียอายุยี่สิบเจ็ดเธอมีประสบการณ์ที่น่ากลัวเช่นเดียวกับการพักโรคจิตที่ไม่คาดฝันซึ่งทำให้เธออยู่ในหอผู้ป่วยโรคจิตเป็นเวลาเกือบหนึ่งเดือน สักวันเธอก็มีชีวิตชีวาเช่นกัน ต่อไปเธอเป็นคนหลงผิดเช่นเดียวกับการฆ่าตัวตายชักชวนให้คนที่เธอชอบไม่ปลอดภัย
คำถาม:
ตอนนี้คุณกำลังฟังหนังสือหรือพอดคาสต์อะไร ??
ฉันต้องฟังอะไรต่อไป!
ลิงค์ไปยังหนังสือและการประเมินอื่น ๆ อยู่ใน runeatrepeat.com
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 5 นาที 31 วินาที
ถัดไป
รีวิวหนังสือ Dirt American
12:07
สด
00:00
08:21
05:31
หลังจากวิ่งฉันพอใจกับ SR เพื่อเดินเล่น ฉันใช้แขนยาวและบังหน้าที่ยอดเยี่ยมของฉันเพื่อซ่อนตัวจากดวงอาทิตย์ที่ร้อนระอุ
และในวิธีการบ้านฉันหยุดที่ห้างสรรพสินค้าระดับภูมิภาคที่ปิดเพื่อดูข้อตกลง ฉันต้องการเตาใหม่จริงๆตั้งแต่ปัจจุบันของฉันมาจากปี 1784 และดูน่าเศร้า อย่างไรก็ตาม – มันยังใช้งานได้ ดังนั้นฉันไม่สามารถตรวจสอบการรับใหม่ได้อย่างแท้จริง
ฉันเปิดหนึ่งและค้นพบของว่าง! ฮา.
คุณเคยได้ยินเรื่องสีสำหรับรถของคุณหรือไม่!?! มันเจ๋งมาก!!!!
มันเป็นเพียงเก้าดอลลาร์และผู้ผลิตรายนี้ทำความสะอาดโฟมสีหลังจากทำเสร็จแล้ว!
อาหารกลางวัน.
การลดน้ำหนักเช่นเดียวกับการออกกำลังกายหรือไม่ออกกำลังกาย
ดังนั้น. การไม่ทำงานเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรืออีกมากมายอาจเครียดอย่างไม่น่าเชื่อด้วยเหตุผลมากมาย หลายครั้งที่ฉันได้รับอีเมลจากผู้เข้าชมที่ได้รับบาดเจ็บและต้องใช้เวลาสองสามสัปดาห์ในการวิ่งพวกเขาเพิ่ม“ ฉันกลัวว่าฉันจะได้รับน้ำหนัก !!!!”
ฉันได้ยินคุณ อย่างไรก็ตามความจริงก็คือสิ่งที่คุณกินไม่ใช่สิ่งที่คุณทำซึ่งมีผลต่อการลดน้ำหนักมากขึ้น
ฉันใช้เวลาสองสามวัน แต่ฉันก็รู้ว่าฉันหิวน้อยลงไม่วิ่ง เป็นการยากที่จะวัดสิ่งที่เป็นกิจวัตรและสิ่งที่หิวโหยสำหรับฉัน แต่ฉันก็ไม่ได้หิวอย่างปกติ มันง่ายกว่ามากที่จะไม่ทำอาหารว่างด้วยซึ่งก็ดี
สำหรับฉันฉันทำงานที่ “การฝึกอบรมมาราธอนสูงสุด” ตลอดเวลา นั่นคือจุดในการฝึกอบรมมาราธอนที่คุณใช้ไมล์หลายไมล์รวมถึงมันทำให้คุณหิวเพิ่มเติม ฉันออนไลน์ที่นั่น
นั่นเป็นเรื่องยากที่จะจัดการตั้งแต่เมื่อคุณใช้งานได้อย่างมากคุณต้องการเติมเชื้อเพลิงให้กับร่างกายเมื่อขออาหาร แต่มันอาจยากสำหรับฉันที่จะตรวจสอบเมื่อฉันหิวและเมื่อฉันหมดพลังงานเช่นเดียวกับต้องการน้ำตาลหรือพักผ่อนหรือขาดวิตามิน
ดังนั้นไม่วิ่ง – เพียงหนึ่งสัปดาห์ช่วยให้ฉันกลับไปกินได้ง่ายขึ้นเล็กน้อย แม้ว่าฉันจะไม่ได้ประเมินตัวเอง แต่ฉันไม่เชื่อว่าฉันได้รับน้ำหนักทุกประเภทเนื่องจากเสื้อผ้าของฉันไม่รู้สึกแน่นกว่าและกินของฉันก็สมเหตุสมผล
(ฉันก็ได้ยินมาว่ามันเป็นแผนอาหาร 80% เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย 20% อย่างไรก็ตามฉันต้องการให้คะแนนเครดิตกับยีนของฉันสำหรับความดื้อรั้นที่ร่างกายของฉันมีไขมันในพื้นที่เฉพาะ ฉันไม่สนใจทุกอย่างมากแค่จดบันทึก)
คำถาม: อะไรที่ส่งผลกระทบต่อน้ำหนักของคุณมากที่สุด – แผนอาหารหรือการออกกำลังกาย? หรือความเครียด? หรือคัพเค้ก ??
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
1Save
การแบ่งปันคือการดูแล!
1
เข็มหมุด
แบ่งปันทวีต
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน