สวัสดี peeps? หวังว่าทุกคนจะมีวันที่ดี! มันเป็นคืนวันพุธซึ่งหมายความว่าวันหยุดสุดสัปดาห์กำลังมองข้ามมุม อดทนหน่อย! (คำพูดนั้นเป็นเรื่องสำหรับฉันมากกว่าสำหรับคุณ)
ฉันไม่เชื่อว่ามื้ออาหารแช่แข็งสลัดและอาหารกลางวันแอปเปิ้ลเป็นอาหารเพียงพอตั้งแต่ฉันหิวอีกหนึ่งชั่วโมงต่อมา ฉันจัดการเพื่อเลื่อนขนมของฉันขึ้นไปจนถึง 15.00 น. (ระหว่างชั้นเรียนและห้องปฏิบัติการ) อย่างไรก็ตามออกจากชั้นเรียนที่หิวโหยในอีกสามชั่วโมงต่อมา
วิดีโอล่าสุดของฉัน
Jessica Simpson Memoir – รีวิวหนังสือเปิด
รีวิวหนังสือเล่มใหม่ของเจสสิก้าซิมป์สัน – หนังสือเปิด นักร้องและผู้ประกอบการรั่วไหลรวมถึงเบื้องหลังฉากที่น่าประหลาดใจในชีวิตประจำวันของเธอ
รีวิวหนังสือเสียง – เจสสิก้าซิมป์สันอ่านตัวเอง! นอกจากนี้ยังมีโบนัสข้อเสนอเพลงเมื่อคุณได้รับเวอร์ชันเสียง!
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 6 นาที 5 วินาที
ถัดไป
เคล็ดลับหน้ากากสำหรับการวิ่งและเดินออกไปข้างนอก
07:15
สด
00:00
08:21
06:05
ฉันรีบไปที่บ้านและขุดลงไปในโดนัทผงของเบ็น -ซึ่งฉันซื้อเขาดังนั้นฉันจึงใช้ภาระผูกพันอย่างเต็มที่ เช่นเดียวกับที่ฉันทำอาหารเย็นอย่างรวดเร็วดังนั้นฉันอาจได้รับอาหารของแท้อย่างรวดเร็ว – มันฝรั่งที่ยอดเยี่ยมรวมถึงถั่วชิกพีย่างที่เหลือรวมถึงถั่วงอก
หลังอาหารเย็นฉันสร้าง“ มันเป็นสีเขียวที่โดดเด่น แต่มันมีรสชาติเหมือนเนยถั่วช็อคโกแลต” สมูทตี้ แม้แต่เบ็นก็ชอบอันนี้
ช็อคโกแลตถั่วลิสงสมูทตี้
แป้งถั่วลิสง 1/4C
แพ็คเก็ตโกโก้ร้อนทันที
น้ำแข็ง
นมอัลมอนด์ถ้วย (เพิ่มมากขึ้นถ้ามันหนา)
ผักโขม
หมากฝรั่ง 1/3TSP
จากนั้นเตรียมที่จะประหลาดใจ
สิ่งที่กินได้ง่าย – หลังจากไปที่บันทึกเก่า ๆ จากการประชุมกับ RD ของฉันฉันเชื่อว่าฉันได้ออกไปจากสิ่งที่ป้องกันการกิน/binging ข้ามคืน (นิสัยที่ทำลายล้างอย่างมากที่ฉันมีมานานมาก) ฉันเพิ่งพูดถึงเมื่อเร็ว ๆ นี้คุณควร
“ กินอาหารเช้าเหมือนราชาอาหารกลางวันเหมือนเจ้าชายและอาหารเย็นเหมือนคนอนาจาร”
นั่นคล้ายกับสิ่งที่ Evelyn แนะนำให้ฉันสักพัก เธอกล่าวว่าฉันต้องการทั้งสองอย่าง) กินอาหารเช้าที่ใหญ่กว่าเช่นเดียวกับอาหารกลางวันหรือ b.) มีของว่างตอนบ่ายขนาดใหญ่ (เช่นอาหารมื้อเล็ก ๆ )
ฉันทำอย่างนั้นมาระยะหนึ่งแล้วเช่นเดียวกับอะไรก็ตามที่เป็นไปอย่างราบรื่น แต่ฉันเชื่อว่าฉันสูญเสียความพยายามนั้นเช่นเดียวกับอาหารเช้าของฉันและอาหารกลางวันที่ปล่อยให้ฉันต้องการ เช่นเดียวกับเชื่อใจฉันที่ต้องการได้รับความพึงพอใจเมื่อฉันได้รับบ้านเวลา 18:45 น. ไปยังบ้านที่ว่างเปล่าและห้องครัวเต็มรูปแบบ
อย่างไรก็ตามฉันจะทำให้แน่ใจว่าได้กินอาหารเช้าและอาหารกลางวันสูงขึ้นเล็กน้อยในแคลอรี่และดูว่ามันทำให้ฉันกลับไปยังสถานที่ที่ยอดเยี่ยมด้วยการรับประทานอาหารกลางคืนหรือไม่ ฉันทำได้ดีนานพอที่ฉันเชื่อว่าแผนนี้ใช้งานได้กับฉัน ฉันไม่มีเวลาสำหรับ mini-meals อย่างแท้จริงเพื่อให้แน่ใจว่าไม่ใช่ตัวเลือก กิจวัตรประจำวันของฉันให้เวลาฉันเพียง 3 มื้อหลักรวมถึงของว่างหนึ่งรายการ
*หมายเหตุด้านข้าง – ฉันมีคำขอจำนวนมากที่จะบล็อกเกี่ยวกับการกินที่ใช้งานง่ายมากขึ้น ฉันไม่ได้พูดถึงมันสักพักตั้งแต่ฉันทำได้ดีมากกับมันและรู้สึกดีมาก?
ฉันสังเกตเห็นสิ่งที่ทำงานและสิ่งที่ไม่ได้ทำโดยไม่ต้องแต่งเกี่ยวกับเรื่องนี้ อย่างไรก็ตามเนื่องจากฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นเดียวกับที่ถูกขอให้พูดถึงที่นี่
หากส่วนนี้ของ RER รบกวนคุณอย่าลังเลที่จะเพิกเฉยต่อมัน ฉันเข้าใจโดยสิ้นเชิง? ฉันเข้าใจว่ามันอาจจะเหนื่อยหรือ“ แปลก” ถ้าคุณไม่“ รับ” หรือไม่มีปัญหาคล้ายกัน
*อัปเดตเพื่อเพิ่ม: ถูกลบออกไปที่นี่
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
ไปกับสิ่งเหล่านี้:
สิ่งที่กินหลังจากวิ่ง
สิ่งที่กินหลังจากวิ่ง
สิ่งที่กินหลังจากวิ่งเพื่อพักฟื้นเร็วขึ้น 15 เผยแพร่ความคิดของว่าง ฉันควรกินอะไรหลังจากวิ่ง? เช่นเดียวกับเคล็ดลับในการช่วยเหลือคุณสูตรพิซซ่าเม็กซิกันง่ายๆกับชีสแคลิฟอร์เนีย
สูตรพิซซ่าเม็กซิกันง่ายๆกับชีสแคลิฟอร์เนีย
สูตรพิซซ่าเม็กซิกันที่เรียบง่ายและมีสุขภาพดี ลองอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นพิซซ่าเม็กซิกันกับถั่ว, ชีสแคลิฟอร์เนีย, เบลล์พี
คำถาม & คำตอบเกี่ยวกับการรับประทานอาหารและการดื่มที่ใช้งานง่ายเคล็ดลับสำหรับการวิ่งฤดูร้อนและอื่น ๆ อีกมากมาย!
คำถาม & คำตอบเกี่ยวกับการรับประทานอาหารและการดื่มที่ใช้งานง่ายเคล็ดลับสำหรับการวิ่งฤดูร้อนและอื่น ๆ อีกมากมาย!
การใช้งานสมรรถภาพทางกายของอาหารที่ใช้งานง่ายการกินที่ใช้งานง่ายรวมถึงคำตอบ เคล็ดลับสำหรับการทำงานในช่วงฤดูร้อนจะทำอย่างไรถ้าคุณหดหู่และ
ทาโก้กุ้งกระทะพร้อมซอสผักชีครีม
ทาโก้กุ้งกระทะพร้อมซอสผักชีครีม
สูตรแพนแผ่นทาโก้กุ้งง่าย ๆ ทาโก้กุ้งเบาพร้อมซอสครีมผักชีที่บรรจุด้วยโปรตีนและราดด้วย W
สูตรไข่เจียวพิซซ่า -2 วิธี
สูตรไข่เจียวพิซซ่า -2 วิธี
สูตรไข่เจียวพิซซ่าอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่มีมอสซาเรลล่าแคลิฟอร์เนียไขมันต่ำ สูตรพิซซ่าเปลือกไข่สำหรับอาหารเช้า lun
15 ความคิดขนมขบเคี้ยวก่อนดำเนินการอย่างรวดเร็ว
15 ความคิดขนมขบเคี้ยวก่อนดำเนินการอย่างรวดเร็ว
กินอะไรก่อนที่คุณจะวิ่งเช่นเดียวกับเมื่อกิน 15 แนวคิดของขนมขบเคี้ยวอย่างรวดเร็วสำหรับนักวิ่งใหม่รวมถึงการฝึกซ้อมสำหรับการวิ่งมาราธอนครึ่ง
⚡โดย Shareaholic
.