ฉันลงไปที่ซานตาโมนิกาเพื่อออกไปเที่ยวกับ Bob Harper เพื่อนของฉันวันนี้ (คุณรู้ ‘เพราะเราออกไปเที่ยววันเสาร์ด้วย)
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน
รีวิวหนังสือ Dirt American
รีวิวหนังสือ Dirt American
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 12 นาที 7 วินาที
ถัดไป
ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับหน้ากากสำหรับการวิ่งและเดินออกไปข้างนอก
07:15
สด
00:00
08:21
12:07
บ๊อบรู้สึกประหลาดเล็กน้อยที่จะเห็นยกร่างหัวแดงนี้อีกครั้งจำฉันได้อย่างสมบูรณ์จาก BlogHer และพูดว่า “สวัสดี!” ทันทีที่เขาเห็นฉัน นั่นทำให้ฉันมีความสุข
โอเคจริง ๆ แล้ว Anthem Blue Cross เชิญฉันเข้าร่วมกิจกรรมนี้เพื่อเรียนรู้ว่าสุขภาพของเราเชื่อมโยงพวกเราทุกคนอย่างไร ผู้ติดต่อของฉันสนับสนุนให้ฉันตรวจสอบรอยเท้าสุขภาพของฉันก่อนที่จะพบกัน คุณสามารถคำนวณของคุณได้ที่นี่
เหตุการณ์จัดขึ้นที่ Casa del Mar ในซานตาโมนิกา ด้านหน้าอิฐซ่อนสนามหลังบ้านชายหาดที่น่าทึ่ง!
มิสเตอร์ฮาร์เปอร์พาเราผ่านการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมบนชายหาดในซานตาโมนิกาเพื่อเริ่มต้นวันใหม่
มันเป็นการออกกำลังกายสไตล์หุ้นส่วนและฉันมีแม่กับฉันเป็น ‘รูป’ ของฉัน
เราทำปอด, กระโดด squats, ปอดแบบไดนามิก, push-ups, กระดานและอื่น ๆ
จากนั้นเราก็ใช้กระเป๋าออกกำลังกายสำหรับการเดินทางเพื่อการเคลื่อนไหวเพียงไม่กี่ครั้ง
และสิ่งนี้จะเป็นที่รู้จักตลอดกาลในวันที่ฉัน frolicked กับ Bob Harper บนชายหาด ในหัวของฉันอย่างน้อย
ที่นี่เขาแสดงให้เราเห็นวิธีการกดม้านั่งโดยใช้น้ำหนักของคู่ค้า ฉันชอบที่การออกกำลังกายจำนวนมากใช้น้ำหนักตัวหรือคู่ค้าของคุณ – เหมาะสำหรับการออกกำลังกายขณะเดินทาง! ที่นี่คุณสามารถเห็นบ๊อบเดินไปด้วยความรังเกียจในรูปแบบที่น่าสงสารของฉันในส่วนขยายไขว้นี้ ขออภัยฉันจะดีขึ้น!
ผู้หญิงบางคนได้รับโชคทั้งหมด …
เราจบการออกกำลังกายด้วยเซสชั่นยืดที่ดี บ๊อบมีขนาดใหญ่มากในการเล่นโยคะและฉันชอบที่เขานำจุดสิ้นสุดของเซสชั่นด้วยวิธีที่สงบเงียบ แต่ทรงพลัง
Amanda จากสอง boos ที่กินอยู่ที่นั่น! รักเธอ
หลังจากออกกำลังกายเรามีการสาธิตการทำอาหารกับผู้ฝึกสอนผู้แพ้ที่สำคัญที่สุดคนใหม่ที่ชื่นชอบ (ขออภัย Jillian เราจะมีชิ้น 30 วัน)
เราทำผัด! ฉันมักจะบอกว่าฉันสามารถมีชีวิตอยู่จากการผัดสำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำ (เขาควรจะรู้)
บ๊อบชี้ให้เห็นว่า“ ไม่มีขนาดส่วนหนึ่งสำหรับผัก” – หมายความว่าคุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการ เขาไม่ควรตระหนักว่าฉันสามารถนำฟาร์มออกจาก บริษัท ใน 2 มื้อ แต่ฉันยินดีเป็นอย่างยิ่งที่เขาแสดงให้เห็นถึงสไตล์การกินของฉัน
นอกเหนือจากความผัดเรายังมีมะเขือยาว, ฟาโรและคะน้า ฉันไม่เคยเห็นการแพร่กระจายที่ดีต่อสุขภาพเช่นนี้ในทุกเหตุการณ์! ฉันเดาว่าโรงแรมหรือร้านอาหารใด ๆ จะส่งมอบเมื่อคุณรับประทานอาหารกับผู้ฝึกสอนจากผู้แพ้ที่สำคัญที่สุด!
หลังอาหารกลางวันเรามีคำถามและตอบกับเขา
สิ่งที่ฉันเรียนรู้จาก Bob Harper:
> การลดน้ำหนักเป็นเรื่องเกี่ยวกับ
อาหาร
อาหาร
ออกกำลังกาย
ความชุ่มชื้น
การนอนหลับ
ใช่อาหารอยู่ที่นั่นสองครั้ง!
> ใช้น้ำตาลจริงเล็กน้อย น้ำตาลปลอมออกมา แน่นอนว่ามันจะไม่ได้ลิ้มรสเหมือนกันในตอนแรก แต่เพดานปากของคุณจะปรับตัว
> เขาเคยเป็นวีแก้น แต่ตระหนักว่าร่างกายของเขาต้องการอะไรมากกว่านี้และไม่ได้เป็นมังสวิรัติอีกต่อไป เขาได้รับการรีมโดยผู้คนมากมายเมื่อเขากินไข่ขาวเป็นครั้งแรกอีกครั้ง
> ผู้เข้าแข่งขันในการออกกำลังกายผู้แพ้ที่สำคัญที่สุดถึง 6 ชั่วโมงต่อวัน
> เขาทำให้ข้าวโอ๊ตของเขาหวานด้วยบลูเบอร์รี่
> เขาเป็นคนเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกวัน เขากล่าวว่าจิลเลียนมีที่เก็บช็อคโกแลตเพื่อจุดประสงค์นี้ (และไม่มีใครแตะต้องมัน!)
> เขากล่าวว่าแอลกอฮอล์ทำให้เบรกของคุณเผาผลาญ
> เขาจะไม่ยอมแพ้กาแฟ
ฉันบ๊อบและแม่ของฉัน
มันเป็นวันที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายและการกินเพื่อสุขภาพกับผู้ฝึกสอนที่เป็นแรงบันดาลใจให้ฉันจริงๆ ฉันชอบมัน!
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
เลือกสิ่งเหล่านี้:
ส่งบะหมี่และวันหยุดอาหารสำหรับสัปดาห์ที่ 6 ตุลาคม
ส่งบะหมี่และวันหยุดอาหารสำหรับสัปดาห์ที่ 6 ตุลาคมร้อนแรง วันนี้เป็นวันก๋วยเตี๋ยวแห่งชาติ! ตอนนี้ฉันอยากราเมน !! วันหยุดอาหารสำหรับสัปดาห์นี้คือ: Sun – National No
ก่อนที่ LA Marathon จะตรวจสอบเคล็ดลับเหล่านี้
ก่อนที่ LA Marathon จะตรวจสอบเคล็ดลับเหล่านี้
ฉันรักลามาราธอน !! ฉันคิดว่ามันเป็นหนึ่งในมาราธอนที่ดีที่สุดในสหรัฐอเมริกาและไม่ได้รับรายงานเครดิตที่สมควรได้รับ! LA มี
การวิ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก แต่ …
การวิ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก แต่ …
วิธีลดน้ำหนักและความสุขในการเดินทาง คำแนะนำสำหรับการลดน้ำหนักด้วยการวิ่ง วิธีการวิ่งและความรู้สึกของสารที่หนา
การลดน้ำหนักแตงโมและการอัปเดตวันหยุดสุดสัปดาห์กับ Diego
การลดน้ำหนักแตงโมและการอัปเดตวันหยุดสุดสัปดาห์กับ Diego
จะรักตัวเองอย่างไรในขณะที่คุณปรับปรุงตัวเอง ความเป็นบวกของร่างกายในขณะที่ลดน้ำหนักหรือไปตามเป้าหมาย คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการ
ถาม – ตอบเมษายน 2020 หมายเลข 1
ถาม – ตอบเมษายน 2020 หมายเลข 1
คำถามของคุณจาก @RuneAtRepeat Instagram Stories สำหรับเดือนเมษายน 2020 – # 1 เรากำลังพูดถึงการวิ่งสิ่งที่ฉันกินเพื่อ breakfas
Instagram Live-Q & A เซสชั่นและความสนุกอื่น ๆ ในการวิ่ง!
Instagram Live-Q & A เซสชั่นและความสนุกอื่น ๆ ในการวิ่ง!
สวัสดี! เป็นอย่างไรบ้าง? แค่อยากเช็คอินและทักทาย…สวัสดี! และอัปเดตคุณเกี่ยวกับการวิ่งและการรับประทานอาหารล่าสุดที่เกิดขึ้น
⚡โดย Shareaholic
.