เราเข้าใจว่าเรากำลังเคลื่อนไหวน้อยลงและนอนหลับมากขึ้นในระหว่างการระบาดใหญ่ อย่างไรก็ตามผลกระทบต่อการจัดการน้ำหนักของเราล่ะ? เราดูข้อมูลรวมจากบุคคล Fitbit หลายล้านคนตั้งแต่ปลายเดือนมีนาคมเมื่อคำสั่งล็อคนั้นแพร่หลายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสหรัฐอเมริกาเมื่อสิ้นเดือนมิถุนายนเพื่อดูผลของการกักกันต่อน้ำหนักของเรา
ก่อนอื่นมาเริ่มด้วยข่าวดี COVID-19 รวมถึงคำสั่งซื้อที่พักพิงในสถานที่ส่งผลกระทบต่อโลกในช่วงต้นปีที่พวกเราหลายคนมุ่งเน้นไปที่การสูญเสียน้ำหนักวันหยุดนั้น และถึงแม้จะมีการระบาดใหญ่ แต่บุคคล Fitbit ยังคงประเมินน้อยกว่าที่เคยทำในเดือนมกราคม แต่ในสหรัฐอเมริกาบุคคล Fitbit จะไม่ลดน้ำหนักมากเท่าที่พวกเขามักจะทำงานในช่วงเวลาฤดูหนาวถึงฤดูใบไม้ผลิ
การสูญเสียน้ำหนักรวมถึงการได้รับผลกระทบที่ได้รับผลกระทบแตกต่างกันอย่างมาก ผู้หญิงส่วนใหญ่ได้รับน้ำหนักในฤดูใบไม้ผลินี้ในขณะที่ Guy มีแนวโน้มที่จะลดลงแสดงข้อมูลใหม่จากผู้ใช้ Fitbit ของสหรัฐอเมริกา
โดยเฉลี่ยแล้วกำไรรวมถึงการสูญเสียเล็กน้อยน้อยกว่าหนึ่งปอนด์สำหรับผู้หญิงทุกวัยยกเว้น 30 ถึง 49 ซึ่งเฉลี่ย 1.4 ปอนด์ สำหรับผู้ชายผู้ที่อายุน้อยกว่าและปลายอายุของสเปกตรัมอายุลดลงในขณะที่ความหลากหลายอายุ 30-59 ปียังคงเหมือนเดิม
แนวโน้มมีความคล้ายคลึงกันในบางเมืองทั่วโลก ยกตัวอย่างเช่นบุคคล Fitbit หญิงในลอนดอนเริ่มเพิ่มน้ำหนักในเดือนเมษายน อย่างไรก็ตามเมืองเฉพาะอย่างโตเกียวเห็นทั้งผู้ชายและผู้หญิงรักษาน้ำหนักตลอดฤดูใบไม้ผลิ
Lockdown Bread Mania ก็ปรากฏตัวในข้อมูลการบันทึกอาหาร คาร์โบไฮเดรตในฐานะส่วนหนึ่งของแคลอรี่ที่บริโภคเริ่มปีนเขาเกือบจะแม่นยำเนื่องจากคำสั่งซื้อที่พักพิงในสถานที่เริ่มกระจายไปทั่วสหรัฐอเมริกา เป็นเรื่องจริงพวกเราหลายคนนับรวมกับขนมปังและทานคาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ ในช่วงเวลาที่บ้าน
พื้นฐานยังคงดีที่สุด
เราต้องการดูว่าปัจจัยใดที่สอดคล้องกับผู้ที่ลดน้ำหนักนอกเหนือจากผู้ที่ได้รับ จากข้อมูลของข้อมูลในขณะที่เราอาจจะปิดสุขภาพและสุขภาพโดยทั่วไปของเรารวมถึงกิจวัตรการออกกำลังกายทางกายภาพ แต่กลยุทธ์การลดน้ำหนักที่พยายามและการลดน้ำหนักที่แท้จริงยังคงทำงานได้ – Quarantine หรือไม่มีการกักกัน ปัจจัยทั่วไปในหมู่ผู้ที่ลดน้ำหนักรวมอยู่ด้วย:
พวกเขาย้ายมากขึ้น ขั้นตอนสำคัญ โดยเฉลี่ยแล้วบุคคลที่สูญเสียมากกว่าห้าปอนด์จากปลายเดือนมีนาคมถึงปลายเดือนพฤษภาคมใช้เวลามากกว่า 1,500 ขั้นตอนต่อวันมากกว่าบุคคล Fitbit ที่ได้รับมากกว่าห้าปอนด์ จำนวนขั้นตอนนั้นเท่ากับห้าไมล์ต่อสัปดาห์
โดยเฉลี่ยแล้วผู้ชายที่สูญเสียมากกว่าห้าปอนด์ใช้เวลาประมาณ 9,800 ก้าวต่อวันในขณะที่ผู้หญิงที่สูญเสียมากกว่าห้าปอนด์ตี 8,400 ขั้นตอนต่อวัน ในทางกลับกันผู้ชายที่ได้รับมากกว่าห้าปอนด์โดยเฉลี่ยน้อยกว่า 8,300 ขั้นตอนต่อวันรวมถึงผู้หญิงที่ได้รับมากกว่าห้าปอนด์ใช้เวลาน้อยกว่า 7,200 ก้าวต่อวัน
พวกเขานอนหลับสบาย บุคคล Fitbit ที่รักษาน้ำหนักของพวกเขาให้สำเร็จโดยเฉลี่ย +0.5 คะแนนมากกว่าคะแนนการนอนหลับของพวกเขามากกว่าผู้ที่ได้รับมากกว่าห้าปอนด์
คะแนนการนอนหลับทั่วไปคือผลรวมของคะแนนส่วนตัวของคุณในระยะเวลาการนอนหลับคุณภาพการนอนหลับรวมถึงการฟื้นฟูสำหรับคะแนนโดยรวมมากถึง 100 คนส่วนใหญ่ Fitbit จะได้คะแนนระหว่าง 76 และ 78 ซึ่งหมายถึงยุติธรรม คะแนนการนอนหลับที่ยอดเยี่ยม
ผู้หญิงที่รักษาน้ำหนักในช่วงระยะเวลาการศึกษาวิจัยมีคะแนนการนอนหลับเกือบ 78 ในขณะที่ผู้ชายตี 77
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับที่ดีที่สุดสามารถส่งผลกระทบในเชิงบวกต่อพลังงานกิจกรรมอารมณ์น้ำหนักและอื่น ๆ การนอนหลับดีสามารถช่วยเมแทบอลิซึมของร่างกายควบคุมความอยากอาหารและช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่กินเมื่อไหร่
พวกเขาติดตามน้ำหนักของพวกเขา บุคคลเหล่านั้นที่มีอัตราดอกเบี้ยอย่างแข็งขันในน้ำหนักของพวกเขาสามารถรักษาได้ดีขึ้น โดยเฉลี่ยแล้วบุคคล Fitbit ที่รักษาน้ำหนักของพวกเขาชั่งน้ำหนักตัวเอง 2.5 เท่าโดยทั่วไปมากกว่าบุคคลที่ได้รับมากกว่าห้าปอนด์ ผู้ชายชั่งน้ำหนักตัวเองมากกว่าผู้หญิง
การกระโดดขึ้นไปบนเครื่องชั่งอย่างสม่ำเสมอหมายความว่าคุณสามารถสังเกตเห็นน้ำหนักได้เล็กน้อยก่อนที่พวกเขาจะกลายเป็นคนที่ใหญ่กว่า เช่นเดียวกับการศึกษาวิจัยเห็นด้วย – การตรวจสอบน้ำหนักที่ผิดปกตินำไปสู่การบำรุงรักษาที่ดีขึ้นมาก ทุกวันเหมาะอย่างยิ่งอย่างไรก็ตามหากสิ่งนี้เริ่มยุ่งกับหัวของคุณอยู่กับทุกสัปดาห์
ข้อมูลนี้มีไว้สำหรับฟังก์ชั่นทางวิชาการเท่านั้นและไม่ได้หมายถึงแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์หรือการรักษา คุณไม่ควรใช้ข้อมูลนี้เพื่อวินิจฉัยหรือรักษาปัญหาสุขภาพและสุขภาพ ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะเปลี่ยนอาหารของคุณเปลี่ยนนิสัยการนอนหลับทานอาหารเสริมหรือเริ่มต้นสมรรถภาพทางกายภาพใหม่