โดยทั่วไปฉันไม่ได้โหลดคาร์โบไฮเดรตก่อนการวิ่งมาราธอนครึ่งหนึ่งเพราะฉันกินคาร์โบไฮเดรตมากพอวันต่อวันเพื่อให้ร้านค้าไกลโคเจนของฉันเต็มไปด้วยเต็ม! แต่เมื่อวานนี้จบลงด้วยการเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ได้วางแผนไว้ extravaganza!
ฉันมีชามซีเรียลเป็นของว่างตอนบ่าย ไม่มีขนาดใหญ่
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน
การออกกำลังกายร่างกายที่ต่ำกว่า 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างห้าแบบสำหรับนักวิ่ง! ลองออกกำลังกายอย่างรวดเร็วที่บ้านเพื่อหาขาสะโพกและ glutes ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์
สะพาน glute
Donkey Kicks – ด้านอื่น
Clamshells – ด้านอื่น
รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ runeatrepeat.com
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 4 นาที 49 วินาที
ถัดไป
ทบทวนการท่องเที่ยวเจน
08:01
สด
00:00
08:21
04:49
จากนั้นเบ็นก็กลับบ้านจากการวิ่งไปทำธุระด้วยเพรทเซลนุ่ม ๆ กินเพรทเซลก่อนที่ลาสเวกัสครึ่งทำงานได้ดีดังนั้นฉันจึงไปหามัน
ฉันมีเพรทเซลสำหรับหัวใจ <3 ในความพยายามที่จะก่อวินาศกรรมการเตรียมคาร์โบไฮเดรต / การแข่งขันของฉันเขาก็พยายามให้ฉันดื่มมาร์การิต้า ฉันแค่ลิ้มรส อืมแก้ตัวที่น่าเศร้าในพื้นหลัง และถ้ามันรบกวนคุณมากขนาดนั้นมาทำความสะอาดด้วยตัวเอง และเราทานพิซซ่าสำหรับมื้อเย็น! ทานคาร์โบไฮเดรต, ทานคาร์โบไฮเดรต นามนาม เราใช้แป้งข้าวสาลีของ TJ ฉันรักมัน แต่ถึงแม้ว่าฉันจะพยายามม้วนแป้งออกมาดี แต่ก็ดูเหมือนว่ายังไม่เสร็จตรงกลาง เช้านี้การเตือนภัยของฉันดับลงเวลา 5:16 น. และฉันก็ผ่านพิธีกรรมก่อนการแข่งขัน การแข่งขันอยู่ห่างจากบ้านของฉันเพียงไม่กี่ไมล์ดังนั้นฉันจึงไปเดี่ยว การขับรถและที่จอดรถเป็นเรื่องง่าย จุดแรกคือ Porta Potties - ไม่มีบรรทัด !!! มันบ้าไปแล้ว. จากนั้นแพมพบฉันและเราออกไปเที่ยวจนถึงจุดเริ่มต้น (การแจ้งเตือนสปอยเลอร์: เธอได้อันดับที่ 3 และอันดับที่ 1 ในกลุ่มอายุของเธอ !!!) มีการแข่งขันจักรยานที่เริ่มต้นก่อนการแข่งขันเท้า เช้านี้ฉันรู้สึกดีทีเดียว และถึงแม้จะมี 10 ไมล์เมื่อวานนี้ขาของฉันก็รู้สึกดี ในตอนแรก. ประมาณ 11 ไมล์ฉันรู้สึกเหมือนฉันออกไปจากไอน้ำ แต่ฉันยังคง chugging ไป หลักสูตร: หลักสูตรนี้เป็นวงเล็ก ๆ ที่ดีรอบเออร์ไวน์ มีส่วนหนึ่งผ่านพื้นที่ trail-y (แต่ยังปู) มันค่อนข้างเงียบไม่ได้รับการสนับสนุนจากผู้ชมมากมายจนจบ ฮาล์ฟมาราธอนเข้าร่วมกับ 10K ประมาณ 11.5 ไมล์ นี่ไม่ได้ดีเพราะเมื่อฉันไปถึงจุดนั้น 10Kers มีวอล์กเกอร์จำนวนมาก เป็นการยากที่จะวิ่งต่อไปเมื่อคุณเหนื่อยล้าและผู้คนรอบตัวคุณกำลังเดิน คำเตือน: มันขึ้นเนินเล็กน้อยระหว่างทางกลับ ไม่เห็นได้ชัด แต่ขาของคุณรู้สึก Banana Split: (แหล่งที่มา) ครึ่งมาราธอนแยก: ไมล์ 1: 8:01 ไมล์ 2: 8:02 ไมล์ 3: 8:12 ไมล์ 4: 8:03 ไมล์ 5: 8:16 ไมล์ 6: 8:29 ไมล์ 7: 8:07 ไมล์ 8: 8:37 (ซีดจาง!) ไมล์ 9: 8:35 ไมล์ 10: 8:21 ไมล์ 11: 8:29 ไมล์ 12: 8:35 ไมล์ 13: 8:45 สุดท้าย .23: 8:06 13.23 ไมล์ - 1:50:25 จังหวะเฉลี่ย: 8:21 ฉันไม่พอใจกับเวลา แต่ฉันไม่ได้ฝึกฝนอย่างถูกกฎหมายดังนั้นฉันจะไม่เอาชนะตัวเอง ฉันเลือกที่จะเริ่มสังเกตเห็นสิ่งที่ฉันเรียนรู้จากการแข่งขันเพื่อที่ฉันจะได้นำสิ่งที่เป็นบวกออกไปจากทางใดทางหนึ่ง เมื่อฉันเสร็จ Chiara และฉันมุ่งหน้ากลับไปที่ข้างสนามเพื่อเป็นกำลังใจให้กับ Heather ฉันกำลังถ่ายรูปนักวิ่งแบบสุ่มและปรากฎว่านี่คือผู้อ่านที่ตะโกนออกมาหาฉัน! ฉันได้พบกับผู้อ่านใหม่สามคนในการแข่งขันครั้งนี้! สวัสดีผู้หญิง ไฮไลท์ของการแข่งขัน:“ Tapatio Guy” - ใครที่ฉันตั้งชื่อเช่นนี้เพราะเขาสวมถุงเท้า Tapatio เขาอยู่ข้างหน้าฉันเป็นระยะทาง 7 ไมล์แรก แต่ฉันติดต่อเขา (ไปฉัน) และถามเขาว่าเขาได้มาจากไหน เขากล่าวว่าไซต์ Tapatio ($ 9) เส้นชัย: มีขวดน้ำและองุ่นกล้วยและส้ม ฉันคว้าองุ่นและพบกับ Cha-cha ไม่มีอาหารมากมายในรางของหมัดเด็ด แต่มีบูธน้ำผลไม้ jamba บาร์คลิฟและ popchips ออกมาในพื้นที่ปาร์ตี้หลังการแข่งขัน Pam, Chiara และ I และเราเห็นกระต่ายเร็วกว่ามาร์กอท เธอเพิ่งคาดการณ์ในยูจีนและหินรอบ ๆ ‘รอบ เหรียญ: เสื้อเชิต: The Victory Lap: Pumpkin Pancakes ที่มีไข่ Yolky อยู่ด้านบน ตายเพื่อ. ในข่าวเท้า: ฉันมีแผลพุพองภายใต้นิ้วเท้าใหญ่ของฉัน ฉันคิดว่ามันเป็นเพราะฉันจับรองเท้าใหม่ของฉันสำหรับ 10 ไมล์เมื่อวานนี้ ควรจะทำลายพวกเขาก่อนเล็กน้อย สิ่งที่ฉันเรียนรู้จากการแข่งขันนี้: 1. ขวดน้ำมือถือหนึ่งขวดไม่เพียงพอสำหรับ 13 ไมล์ ฉันกระหายน้ำและยังคงเป็นจริง 2. ฉันไม่ดูดที่เนินเขา ในการแข่งขัน Big Sur เมื่อสัปดาห์ที่แล้วและการแข่งขันครั้งนี้ฉันผ่านผู้คนบนเนินเขา ฉันไม่ชอบพวกเขา แต่ฉันสามารถใช้เวลาได้มากกว่าที่ฉันคิด 3. ถ้าฉันต้องการวิ่งเร็วขึ้น/แข็งแกร่งขึ้นฉันต้องผลักดันมากขึ้นในการวิ่งในวันธรรมดาของฉัน คำถาม: วันหยุดสุดสัปดาห์นี้คุณเรียนรู้อะไร? ส่งสมุดงานมาให้ฉัน บันทึก การแบ่งปันคือการดูแล! แบ่งปัน ทวีตเข็มหมุด แบ่งปัน ส่งจดหมาย แบ่งปัน เลือกสิ่งเหล่านี้: ผลการวิ่งครึ่งมาราธอน OC และไฮไลท์ 13 อันดับแรก ผลการวิ่งครึ่งมาราธอน OC และไฮไลท์ 13 อันดับแรก OC มาราธอนและผลการแข่งขันครึ่งมาราธอน การสรุป Orange County และส่วนที่ดีที่สุดของระยะทาง 13.1 ไมล์ ส่วนลดสำหรับคนอื่น ๆ เออร์ไวน์ครึ่งมาราธอนแข่ง เออร์ไวน์ครึ่งมาราธอนแข่ง การแข่งขัน Half Marathon Race Recap and Review เออร์ไวน์ฮาล์ฟฮาล์ฟมาราธอนวิ่งหลักสูตรและรีวิวการแข่งขันและคำแนะนำสำหรับ เอฟซีครึ่งมาราธอนแข่งและภาพถ่าย เอฟซีครึ่งมาราธอนแข่งและภาพถ่าย เมืองที่ดีที่สุดของอเมริกา (ซานดิเอโก) ผลการแข่งขันครึ่งมาราธอนและการสรุป ภาพถ่าย AFC ครึ่งมาราธอน วิ่งเข้ามา ลูกไม้เออร์ฮาล์ฟมาราธอน ลูกไม้เออร์ฮาล์ฟมาราธอน Lexus Lace Up Race Irvine Half Marathon Orange County Run ครึ่ง, 5K, ผลการถ่ายทอดและสรุป 2019 Lace Up Run Race Disc สิ่งที่กินก่อนการแข่งขันครึ่งมาราธอนดึก สิ่งที่กินก่อนการแข่งขันครึ่งมาราธอนดึก สิ่งที่กินก่อนบ่ายครึ่งมาราธอนร็อคแอนด์โรลลาสเวกัส วิธีเชื้อเพลิงก่อนการวิ่งมาราธอนครึ่งมาราธอนหรือมาราธอน Surf City Half Marathon ผลลัพธ์และสรุป Surf City Half Marathon ผลลัพธ์และสรุป Surf City Marathon และผลการวิ่งมาราธอนครึ่งหนึ่งและสรุป ภาพถ่ายและความสนุกสนานจาก Half Marathon Run ใน Huntington Beach ⚡โดย Shareaholic .