โดยทั่วไปฉันไม่ได้โหลดคาร์โบไฮเดรตก่อนการวิ่งมาราธอนครึ่งหนึ่งเพราะฉันกินคาร์โบไฮเดรตมากพอวันต่อวันเพื่อให้ร้านค้าไกลโคเจนของฉันเต็มไปด้วยเต็ม! แต่เมื่อวานนี้จบลงด้วยการเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ได้วางแผนไว้ extravaganza! ฉันมีชามซีเรียลเป็นของว่างตอนบ่าย ไม่มีขนาดใหญ่ วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน การออกกำลังกายร่างกายที่ต่ำกว่า 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างห้าแบบสำหรับนักวิ่ง! ลองออกกำลังกายอย่างรวดเร็วที่บ้านเพื่อหาขาสะโพกและ glutes ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ สะพาน glute Donkey Kicks – ด้านอื่น Clamshells ...