เช้านี้ฉันเพิ่มอีกหนึ่งเลเยอร์ลงในอุปกรณ์วิ่งของฉัน – เสื้อกั๊ก! นี่ไม่ได้ระบุว่าเป็นเสื้อกั๊ก“ วิ่ง” ต่อ se แต่ฉันต้องการอย่างอื่นเพื่อให้ฉันอบอุ่นโดยไม่ทำให้ฉันร้อนเกินไป มันทำงานได้อย่างสมบูรณ์!
ก่อนที่ฉันจะออกจากการวิ่งฉันกินซีเรียลชามเล็ก ๆ ฉันเข้าใจว่าฉันจะถ่วงเวลาสักหน่อยในขณะที่มันอุ่นขึ้นเล็กน้อย?
วิดีโอล่าสุดของฉัน
Golden Retriever จะไม่กินยาของเขา!
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 2 นาที 19 วินาที
ถัดไป
วิธีการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งก
03:09
สด
00:00
08:21
02:19
ฉันทำ 5.85 ไมล์ใน 52:37
แยกของฉัน:
ไมล์ 1 – 9:02
ไมล์ 2 – 8:30 น
ไมล์ 3 -8: 57
ไมล์ 4 – 9:20
ไมล์ 5 – 8:57
.85 – 9:09 น
หัวเข่าของฉันเริ่มเจ็บประมาณ 4 ไมล์ดังนั้นฉันจะทำน้ำแข็งรวมถึงความหวังที่ดีที่สุด ฉันต้องการทำงานเพื่อให้เร็วขึ้นเช่นเดียวกับที่ฉันได้ค้นคว้าแผนการฝึกอบรม ตอนนี้ฉันต้องการสายตาของฉันในรางวัล = การแข่งขันครั้งต่อไปของฉัน!
ในระหว่างการวิ่งของฉันฉันกำลังฝันถึงข้าวโอ๊ตดังนั้นนั่นคือสิ่งที่ฉันทำ พวกเขาเป็นข้าวโอ๊ตฟักทองที่แน่นอน ในส่วนผสม: ข้าวโอ๊ต 1/3c, นมถั่วเหลือง, น้ำ, วานิลลา, หญ้าหวาน, อบเชย, เมล็ดเชีย, เกลือ ราดด้วย PB เช่นเดียวกับ PB? *ฉันเพิ่มน้ำตาลทรายแดงหลังจากรูปถ่ายเพื่อทำให้หวานขึ้นอีกเล็กน้อย
ฉันราดด้วย PB ทั้งสองของ TJ รวมถึง Flax Plus PB TJ ในอุดมคติละลายดีกว่ามากดูไหม
เมื่อคืนที่ผ่านมาฉันติดอยู่กับความกังวลที่ไม่ระบุชื่อของฉันฉันไม่ได้เผยแพร่อาหารเย็น ฉันทำหม้อตุ๋นถั่วชิกพีด้วยส่วนผสมเหล่านี้: ถั่วชิกพีสามถ้วยครีมซุปบรอกโคลีและบร็อคโคลี่ ฉันผสมทุกอย่างเข้าด้วยกันราดด้วยชิป Pita ที่บด (ไม่มีเศษขนมปัง) และอบที่ 350 ประมาณ 30 นาที จากนั้นฉันเพิ่มชีสบางส่วนขึ้นไปด้านบนรวมทั้งส่งคืนไปยังเตาอบจนละลาย
มันเป็น Dee-Lish! มื้อนี้เต็มไปด้วยผักไฟเบอร์และ Protien – ความสุขมังสวิรัติ? เสิร์ฟพร้อมขนมปังธัญพืชหรือข้าวกล้องรวมทั้งความสมบูรณ์แบบแผนอื่น ๆ สำหรับวันนี้:
– นวดบ่ายนี้! ฉันตื่นเต้นมากมันนานแล้วเหรอ?
– รอมัดที่สำคัญอย่างยิ่งเพื่อแสดง (ติดตาม FedEx เหมือน Hawk)
– ตอบคำถามที่เหลือของคุณ
– การหาปฏิทินการแข่งขันของฉัน (แม้ว่าฉันจะไม่เข้าใจอย่างแน่นอนว่าฉันจะอยู่ที่ไหนในหกเดือน…)
เจอกันนิดหน่อย!
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน