สวัสดี! คุณทำให้มันเป็นสัปดาห์สุดท้ายของการแข่งขันยืด 21 วัน! ทำให้นี่เป็นสัปดาห์ที่ดีที่สุดของความท้าทาย ทำทุกครั้ง ฟังร่างกายของคุณ ทำให้ดีที่สุด. แสดงตัวเอง! 21 วันยืดปัญหาสำหรับนักวิ่ง – สัปดาห์ที่แล้ว (ลงทะเบียนที่นี่หากคุณต้องการเวอร์ชันที่พิมพ์ได้ของปฏิทินยืด) หาเวลายืดเวลาหลังจากออกกำลังกายทุกครั้ง การยืดตัวช่วยหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บโดยการยืดตัวเพิ่มความหลากหลายของการเคลื่อนไหวของคุณรวมถึงเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ จำเป็นต้องเข้าใจร่างกายของคุณเช่นเดียวกับความหนาแน่นหรือความไม่สมดุลของมวลกล้ามเนื้อ 3 ยืดสำหรับนักวิ่ง – ...